¿Aprendemos mejor si nos mudamos? La relación entre el ejercicio físico y el aprendizaje

Si alguna vez podría resolver el problema después de caminar rápido o la solución ocurrió durante la natación en la piscina, no es accidentalmente: la actividad física promueve la activación neurológica y fisiológica, algo que favorece el rendimiento óptimo durante las tareas cognitivas.

La investigación ha demostrado que la actividad física genera el aprendizaje para ser favorecido: el desarrollo de nuevas neuronas entre las neuronas, formando nuevas neuronas y cambios en el sistema nervioso nervioso y el cambio del sistema nervioso y cambiar nuevos sistemas nerviosos Cambiar el sistema nervioso y cambiar el sistema nervioso y cambiar el sistema nervioso y el cambio del sistema nervioso y el cambio del sistema nervioso.

¿Valora el valor del ejercicio? ¿Cómo podemos usar esta relación entre el ejercicio y la actividad neurológica?

¿Qué tipos de ejercicio favorecen el aprendizaje?

Podemos distinguir entre dos tipos principales de ejercicio físico: aeróbico y anaeróbico. Primero se define como una actividad física cardiorratante repetitiva que aumenta los latidos del corazón y en el que el oxígeno se usa para oxidar la grasa y generar energía muscular.

Este tipo de ejercicio se puede realizar durante mucho tiempo y se utiliza para mejorar la salud cardiovascular general (baño, caminar, bicicletas).

Por otro lado, el ejercicio anaeróbico se define como una fuerte actividad física que ocurre en poco tiempo y a menudo es rápido. En este tipo de ejercicio, se gasta glucógeno y, por lo tanto, se realiza sin oxígeno como fuente de generación de energía. Estas son actividades como elevación de peso, kalisten, sprint o crossfit.

Varios estudios encontraron que la actividad aeróbica está relacionada con mejoras en diversos procesos cognitivos y rendimiento académico. Por otro lado, los estudios que examinaron el papel del ejercicio anaeróbico en las habilidades cognitivas dieron resultados menos claros.

Aunque algunos han demostrado que una actividad anaróbica de altas intensidades puede producir más beneficios cognitivos en adultos jóvenes, varios estudios utilizados por el ejercicio anaerobio como parte de la intervención, como no se considera beneficios cognitivos significativos asociados con niños y adultos.

Entonces, aunque el ejercicio anaeróbico puede asociarse con algunas mejoras en la función cognitiva, no parece producir tanto cognitivamente como la actividad aeróbica. Incluso el meta -análisis indicó que el primero podría producir efectos negativos durante las tareas cognitivas.

¿Qué tipos de aprendizaje para mejorar el ejercicio físico?

La actividad aeróbica se asocia con mejoras en la atención, la resolución de problemas, la memoria y la función ejecutiva.

Además, las intervenciones de ejercicio aeróbico dieron como resultado mejoras significativas en el rendimiento académico en niños en niños. Específicamente, está conectado a un mejor promedio de sus calificaciones, un coeficiente intelectual y un rendimiento en matemáticas, lectura, en ciencias e inglés.

El ejercicio físico aeróbico mostró beneficios cognitivos en intervenciones específicas o cortas y capacitación extendida, lo que lo convierte en una estrategia clave para mejorar el rendimiento académico.

Además, las mejoras que se realizarán mediante ejercicio físico desde el primer momento. Por ejemplo, un estudio de la Universidad de Delaware (Estados Unidos) ha mostrado una palabra para el diccionario, estos niños que eran significativamente más de aquellos que eran pacíficos y que aquellos que estaban pacíficos y que estaban en reposo y que estaban en el Pacífico y que aquellos que estaban en reposo y los que estaban en paz.

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¿Cómo combinar el ejercicio físico a las tareas académicas?

Diferentes investigaciones han demostrado que el aumento del tiempo de educación física mejora el rendimiento académico, incluso cuando se reducen las horas de otros objetos. Sin embargo, una hora adicional de educación física por semana tiene un impacto limitado, por lo que se necesitan estrategias complementarias, como los deportes extracurriculares.

Una estrategia satisfactoria es una combinación de ejercicio preciso y capacitación regular. Múltiples estudios han demostrado que esta combinación aumenta los beneficios cognitivos, en comparación con su aplicación separada. Por lo tanto, en entornos educativos, la integración de pequeñas dosis de ejercicio aeróbico con tareas cognitivas se ha demostrado que son efectos positivos.

El ejemplo exitoso es el programa de energía, que ha incorporado la actividad física en la clase y ha mejorado significativamente la atención de los estudiantes, con una mayor influencia en aquellos que tienen dificultades para la concentración. Por lo tanto, las estrategias que integran el ejercicio específico y regular parecen ser una de las formas más efectivas de mejorar el conocimiento y mejorar el desempeño laboral y escolar.

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Antes, durante o después?

Sin embargo, aunque las ventajas demostradas del ejercicio físico en el aprendizaje, especialmente aeróbico, quedan muchas incógnitas para aclarar. Necesitamos más investigación en qué medida utiliza el aprendizaje para aplicar el ejercicio antes, durante o después de tales actividades de aprendizaje.

Tampoco hay pruebas concretas que analicen si hay ciertas actividades (natación, caminar, bicicleta), y si la actividad física es superior a uno u otro tipo de procesos cognitivos (memoria, atención, razonamiento, etc.) o en diferentes actividades (vocabulario, lectura, matemáticas, etc.).

Lo que está claro es que mantener la actividad física constante y los beneficios de intensidad moderada tanto en la capacidad de aprendizaje general como en el bien, bueno.