Declutterhing puede ser estresante: el psicólogo clínico explica cómo los valores personales pueden hacer que sea más fácil

Recientemente ayudé a mi madre a clasificar las cajas que heredó cuando mis abuelos fallecieron. Una caja está marcada, o irónicamente o verdadera, “porta dientes y otros tesoros”. Hubo muchos mantenimientos de momentos que ahora se pierden en la historia, aunque no hemos encontrado portadores de dientes.

Mis temas favoritos que ordenamos fue una pieza solitaria de Pauzle, un artefacto que refleja a Penca a mi difunta abuela debido a la parte final solo para obstaculizar y terminar.

Después de unas horas de recordar, mi madre y yo arrojamos el 90% de lo que ordenamos.

“¿Por qué lo guardé?” es una pregunta que a menudo escucho, tanto de familiares como de amigos y pacientes. Soy un psicólogo clínico con licencia, cuya investigación se centra en la caracterización, evaluación y tratamiento de trastornos de almacenamiento, especialmente para adultos de 60 años o más. Como tal, paso mucho tiempo pensando en este problema.

¿Qué impulsa la necesidad de mantener las cosas?

El trastorno de almacenamiento es un estado psiquiátrico definido por estantes para ahorrar artículos y dificultades al descartar la propiedad actual. Para los adultos con un trastorno de almacenamiento “clínicamente difícil”, conduce al nivel de desorden doméstico, que abole el funcionamiento diario e incluso puede crear un peligro de incendio. Sin embargo, en mi experiencia profesional, muchos adultos luchan con desorden, incluso si no cumplen con los criterios clínicos para los trastornos de la interrupción.

Mantener cosas que tienen un valor sentimental o que podrían ser útiles en el futuro es una parte natural del crecimiento más antiguo. Sin embargo, para algunas personas, esta tendencia a mantener los elementos con el tiempo, en la medida en que finalmente cumplan con los criterios para almacenar trastornos. Los cambios en el parto en la función ejecutiva pueden ayudar a explicar el aumento en la prevalencia de los trastornos de almacenamiento tanto como mayores; El aumento en las dificultades con la toma de decisiones también se ve afectado por las decisiones en torno al desorden de los hogares.

El modelo tradicional detrás del trastorno de almacenamiento sugiere que las dificultades de desplazamiento provienen de la angustia durante la toma de decisiones. Sin embargo, mi investigación muestra que esto puede ser menos fiel a los adultos mayores.

Tiempo para desviarse. Imagen de Kurt Whitman / Education a través de imágenes Getti

Cuando era un estudiante de posgrado, realicé un estudio en el que solicitamos los trastornos de los adultos que pasaran 15 minutos tomando la toma de decisiones sobre si rechazaron varias cosas que trajeron de su hogar. Los participantes podrían clasificar cualquier artículo que quisieran. La mayoría decidió clasificar los artículos en papel, como correo, tarjetas o notas viejas.

Hemos descubierto que esta edad está conectada a niveles de angustia más bajos durante la tarea, como los participantes que han sido mayores para sentirse menos enfatizados al tomar una decisión sobre qué mantener y qué rechazar. También descubrimos que muchos participantes, especialmente aquellos que son mayores, en realidad informaron emociones positivas al clasificar sus artículos.

En la nueva investigación, publicará pronto, mi equipo actual replicó este hallazgo utilizando la versión casera de la tarea. Esto sugiere que el miedo a la decisión equivocada no es el impulsor universal de nuestro impulso de salvar objetos.

De hecho, mi equipo fue publicado en agosto de 2024. Año con adultos, el almacenamiento sugiere que el altruismo, el rasgo de personalidad, puede explicar por qué algunas personas tienen elementos que otras pueden rechazar. Mis colegas y yo comparamos los perfiles personales de nuestro participante con aquellos adultos en la población general del mismo género y grupo de edad. En comparación con la población en general, los participantes con el trastorno de corte se han logrado casi universalmente con altruismo.

El altruismo también a menudo aparece en mi trabajo clínico con adultos mayores que luchan con un desastre. Las personas en nuestros estudios a menudo me dicen que permanecían de algo del sentido de responsabilidad, ya sea por el tema o el entorno.

“Necesito ir a un buen hogar” y “mi abuela me dio” son sentimientos, generalmente lo escuchamos. Por lo tanto, las personas pueden no tener por temor a perderlos, sino porque los salvan de acuerdo con sus valores.

Sus valores pueden ayudar a la guía que tiene y las posesiones para permanecer en su vida y usted debe irse. Propensión

En un estudio de 2024. Años, mi equipo ha demostrado tomar acceso basado en el acceso a adultos mayores para reducir el desorden del hogar, un estado mental que caracteriza sentimientos como la alegría y el placer. Los médicos visitaron a los anfitriones de los adultos mayores con un trastorno de almacenamiento de tiempo durante una hora a la semana durante seis semanas. En cada visita, los médicos utilizaron una técnica llamada entrevistas motivacionales para ayudar a los participantes a discutir sus decisiones mientras clasifican su desorden doméstico.

Descubrimos que los participantes comenzaron a identificar sus valores les permitieron centrarse en sus objetivos a largo plazo. Aunque las personas se centran en la capacidad inmediata del objeto para “chispas” y olvidan considerar si el sujeto tiene un mayor significado y propósito. Los valores son creencias abstractas que las personas usan para crear nuestros objetivos. Los valores son todo lo que nos mueve y puede incluir familiares, fe o frivoly.

Dado que los valores son subjetivos, lo que las personas identifican como importantes para la retención también es subjetivo. Por ejemplo, el vestido que llevaba puesto para la boda de mi hermana me recordó a un día maravilloso. Sin embargo, cuando ya no se responde, lo di porque estaba en línea con mis valores de utilidad y usuarios: quería que el vestido fuera a alguien que lo necesitaba. Alguien que sea más valioso y la belleza puede ser una prioridad para una prioridad con un vestido debido a la estética y su relación con un evento familiar.

Además, descubrimos que, en lugar de desafiar las razones, una persona puede tener para la retención, en cambio, se centra en sus razones para rechazar y los objetivos que tienen para su hogar y vida.

Consejos para eliminar un viejo

Mi investigación sobre el uso de entrevistas motivacionales para la disminución de los declutas y mis observaciones del ensayo clínico actual sobre el enfoque indican algunos pasos prácticos que las personas pueden llevarlos a negarse a disminuirlos para reducirlos. Aunque mi trabajo es principalmente con adultos mayores, estos consejos deberían ser personas útiles de todas las edades.

Comience al valor de escritura. Cada objeto de su hogar debe sentirse en un valor consistente para usted. Por ejemplo, si las tradiciones y la fe son importantes para usted, puede ser más propenso a seguir cocinando libros que han colocado a los ancianos en su iglesia y más capaces de tocar el libro de cocina que recogió en la librería.

Si, en cambio, la salud y la creatividad de su valor básico podrían ser más importantes para atenerse al libro de la cocina sobre nuevas formas de colarse más verduras en su dieta.

Definir los objetivos consistentes al valor para usar su espacio puede ayudarlo a mantener la motivación mientras decide. ¿Quitas de la tabla para que puedas trabajar de manera más eficiente? ¿Crear espacio en Counters Counters para hornear galletas con sus nietos?

Recuerde que a veces sus valores en conflicto lo serán. En estos momentos, puede ayudarlo a reflejar si la retención o el rechazo de la instalación lo acercarán a sus objetivos para el espacio.

Del mismo modo, recuerde que los valores son subjetivos. Si ayudas a la desviación de un ser querido, mantenga una actitud curiosa, una actitud no adivinante. Donde se podía ver una caja llena de basura, su abuela podía ver algo lleno de “soportes de dientes y otro tesoro”.

Para obtener recursos e información adicionales sobre trastornos de almacenamiento, visite el sitio web de la Fundación Internacional CSO.