La motivación es una de las fuerzas más poderosas que llevan nuestras acciones y decisiones diarias. Nos inspira a lograr objetivos y superar obstáculos. Sin embargo, numerosos mitos que pueden interferir con nuestro bienestar y desarrollo personal aparecieron a su alrededor.
Uno de los mitos más extendidos es la creencia de que la motivación del estado que debe mantenerse en todo momento. Se supone que las personas exitosas siempre están motivadas y que cualquier reducción en el nivel de motivación es un signo de debilidad o falta de disciplina. Sin embargo, la realidad es que la motivación fluctúa debido a factores más internos y externos.
La investigación ha demostrado que sus niveles difieren naturalmente. El estudio señala que la búsqueda permanente de la felicidad puede ser contraproducente, ya que genera un estado de insatisfacción crónica y reduce su capacidad de auto-matado. La “teoría independiente” también respalda la idea de que la motivación depende del contexto y la satisfacción de las necesidades psicológicas como la autonomía, la competencia y la conexión social.
La aceptación de estas fluctuaciones nos permite ser más compasivos y desarrollar estrategias efectivas para manejar nuestros estados motivacionales sin caer en una auto-crisis excesiva.
“¿Interno externo?
Muchos creen que la motivación se crea solo a partir de incentivos externos como el dinero o el reconocimiento. Si bien esto puede afectar, su efecto suele ser temporal e incluso contraproducente.
El fenómeno del “uso externo”, ampliamente estudiado en psicología, muestra que los premios externos pueden reducir la motivación interna. El estudio clásico en 1973. Encontró que los niños ofrecían las recompensas se vieron atraídos por mostrar menos interés en la actividad cuando la recompensa desapareció. Esto sugiere que, cuando la tarea es demasiado grande con placer externo, la satisfacción personal y el disfrute se pueden reducir.
Para desarrollar una motivación permanente, es importante promover la motivación interna, que surge del verdadero interés y placer en sí mismo.
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Espera para estar motivado
Existe la creencia de que la motivación aparece espontáneamente y que debemos esperar el momento adecuado antes de tomar la tarea. Sin embargo, la psicología del comportamiento ha demostrado que la motivación es generada por la acción. La técnica “dos minutos”, que previamente ha perforado los hábitos atómicos, sugiere que se ha minimizado, lo que se elimina ligeramente, ayudando a superar la eliminación y crea el impulso necesario. Se lanzaría el “efecto Zeigarnik”, en el que el cerebro tiene que recordar y quiere cumplir tareas inacabadas.
En lugar de esperar a que te sientas motivado, es más eficiente comenzar con pequeños pasos y marcar objetivos alcanzables.
Motivación muy personal
Cada persona reacciona de manera diferente a los estímulos motivacionales. Lo que funciona con la persona puede ser irrelevante para el segundo, debido a diferencias en las experiencias, valores y personalidad.
Los estudios han identificado que los factores individuales están influenciados en la motivación. Por ejemplo, el modelo de las grandes características de la personalidad de Pete) sugiere que las personas con altas aperturas a las experiencias pueden sentir el incentivo para la creatividad y el aprendizaje, mientras que pueden responder mejor mejor en objetivos estructurados y recompensas tangibles.
¿Puede ser un exceso de motivación?
Si bien la motivación es clave para el éxito, el excedente puede conducir al agotamiento. “Tiempo extra” genera un estado de hiperactividad en el que una persona siente siempre trabajar algo, lo que puede ser perjudicial para la salud mental y física.
El síndrome de combustión o combustión, estudiado en el lugar de trabajo, un claro ejemplo de cómo una motivación mal manejada puede conducir a un agotamiento extremo. El análisis objetivo reciente reveló que las personas que exigen demasiado pueden experimentar agotamiento emocional, despersonalización y reducción del placer. En lugar de buscar una motivación constante e intensa, es más saludable encontrar un equilibrio entre el esfuerzo y el descanso.
Motivación de variedad
Existe una idea miserable de que cada persona tiene un tipo de motivación dominante, ya sea intrínseca o externa. Sin embargo, la realidad es que los seres humanos son multimobativos y nuestras acciones pueden avanzar a diferentes factores al mismo tiempo.
La motivación humana se estructura a través de dimensiones interdependientes que se comunican dinámicamente. Las personas a menudo combinan diferentes tipos de motivación dependiendo del contexto y las actividades en cuestión. Reconocer nuestra naturaleza multimotora en cada situación nos permite diseñar estrategias más eficientes para mantener la dedicación y la satisfacción en lo que hacemos.
La disciplina es una especie de motivación
El término “cuando carece de motivación, será disciplinado” simplifica la relación entre estos conceptos y no refleja la amplitud y la complejidad de la motivación humana según las diluencias.
Lo que estamos hablando con la coloquial “disciplina” se alinea con “entrar” en la forma externa de motivación que hace que las personas actúen en presión interna, porque son culpables si no realizan o encuentran la aprobación de otras personas. Esto es lo que se llama confianza contingente, sin una verdadera grada.
Esto implica que la disciplina no es un sustituto de la motivación, sino una manifestación especial de la misma.
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Una nueva perspectiva sobre la motivación
La motivación es una fuente de estimulación poderosa, pero no debemos depender únicamente de ella o caer en los mitos que rodean. Es normal fluctuar, tener raíces internas y externas y, a veces, no aparece solo después de que comenzó la tarea. En lugar de sentirse obsesionado constantemente motivados, debemos centrarnos en desarrollar hábitos, establecer sistemas efectivos y aprender a integralmente, gestionaremos nuestra energía.
Finalmente, la clave no es continuar la motivación como si fuera un recurso limitado, sino para comprender su dinámica y usar estratégicamente nuestros objetivos sin sacrificar nuestros beneficios. La próxima vez que sientas que te falta motivación, en lugar de juzgarte a ti mismo, pregúntate: ¿Qué pequeño paso puedo dar hoy? A veces, lo más importante no está motivado, sino lo que hacemos con la motivación que tenemos en ese momento.
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