Cuando comience el Campeonato Mundial en pista cubierta en Kujawo Pomerania, Polonia, el 20 de marzo, asegúrese de sintonizarnos para ver el heptatlón de siete pruebas masculino y el pentatlón femenino de cinco pruebas.
Pasar al interior significa que hay menos eventos en comparación con el decatlón masculino (10 eventos) y el heptatlón femenino celebrados en eventos al aire libre como el Campeonato Mundial de Atletismo de Tokio y los Juegos Olímpicos del otoño pasado, pero estos eventos merecen atención, y no solo por su increíble atletismo.
Las verdaderas lecciones que ofrecen estos eventos no tienen nada que ver con las medallas y van mucho más allá de las victorias y las derrotas. En cambio, este entorno deportivo brinda la oportunidad de reimaginar cómo desarrollamos a los atletas. ¿Qué pasaría si el plan para formar mejores atletas no fuera practicar múltiples deportes, sino múltiples eventos?
Cada año, los deportes norteamericanos enfrentan el mismo problema: un número cada vez mayor de niños son presionados por sus padres, entrenadores y ligas para que se comprometan con un deporte. Antes de llegar a la adolescencia, se “anima” a los niños (y cuando decimos “animados queremos decir presionados”) a dedicar más tiempo a especializarse en su deporte para obtener una ventaja competitiva. Sin embargo, las investigaciones sugieren lo contrario: los estudios vinculan consistentemente la especialización temprana con el agotamiento, tasas más altas de lesiones por uso excesivo y abandono del deporte.
Curiosamente, esta paradoja sugiere que el mismo camino pensado para formar campeones a menudo empuja a los atletas prometedores a abandonar el deporte. Una alternativa se puede encontrar en las disciplinas combinadas del atletismo. El decatlón y el heptatlón requieren que los atletas corran, salten y lancen una serie de eventos, a diferencia de los especialistas en deportes individuales.
La ventaja es que los eventos combinados permiten a los atletas desarrollar todas las principales cualidades atléticas: velocidad, fuerza, resistencia, agilidad y potencia. Cuando agregas movimientos lineales y rotacionales, tienes uno de los sistemas de desarrollo de atletas más completos en los deportes.
En esencia, los eventos combinados representan una versión actualizada y avanzada del Plan de Desarrollo de Atletas a Largo Plazo, un programa diseñado para delinear las etapas apropiadas del crecimiento atlético, desarrollar habilidades de movimiento fundamentales y desarrollar competencias deportivas específicas mientras se reducen las lesiones y el agotamiento.
Como tal, nos preguntamos si un sistema de carrera, salto y lanzamiento basado en un modelo de evento combinado podría ser la respuesta a una especialización temprana en deportes juveniles.
La medallista de bronce estadounidense Talia Brooks, la medallista de oro estadounidense Anna Hall, la medallista de plata irlandesa Kate O’Connor y la medallista de bronce británica Katharina Johnson-Thompson posan después del heptatlón en el Campeonato Mundial de Atletismo en Tokio en septiembre de 2025. (Foto AP/Matthias Schrader) Problema
La especialización deportiva temprana a menudo se refiere a la participación durante todo el año en un deporte, una tendencia ahora común en el atletismo juvenil. Los ejemplos incluyen jugadores juveniles de hockey, baloncesto y fútbol que son empujados hacia equipos de clubes o academias con programas diarios para seguir siendo competitivos y garantizar que la gente “real” pueda verlos jugar.
Estos clubes y academias conllevan altas tasas de matrícula, elevados costos de viaje y logística, e incluso pueden requerir que los niños salgan de casa para buscar alojamiento y comida.
Pero incluso fuera de estas responsabilidades, los atletas jóvenes y sus familias a menudo sienten la necesidad de contratar entrenadores de habilidades personales adicionales, encontrar tiempo adicional de práctica, competir en varios equipos y más durante todo el año para mantenerse al día con sus compañeros y sacar cada gramo de rendimiento de sus jóvenes cuerpos durante y fuera de temporada. Una vez que practicas deportes juveniles a un nivel competitivo, no hay tiempo (ni dinero) para otros deportes.
A primera vista, practicar y competir en un deporte parece un plan infalible para alcanzar el éxito; Con una mentalidad de “más horas, mejor”, ¿cómo no? Desafortunadamente, la investigación cuenta una historia diferente. Los estudios muestran consistentemente que la especialización temprana no es la ruta más eficiente hacia un alto rendimiento y, en cambio, centrarse en un solo deporte se convierte en una apuesta arriesgada en el desarrollo del atleta a largo plazo.
Los niños que se concentran en un deporte habitualmente enfrentan lesiones por movimientos repetitivos, desde fracturas por estrés hasta tendinitis y pérdida de motivación para participar en deportes.
Lo más preocupante es que la tasa de abandono de los deportes juveniles promedia aproximadamente el 35 por ciento por año, y la especialización temprana se asocia consistentemente con un riesgo aún mayor de abandono debido a menos juego, más presión y una vía de desarrollo desequilibrada.
Carrera de obstáculos en Victoria, BC Los eventos combinados permiten a los atletas desarrollar las principales cualidades atléticas: velocidad, fuerza, resistencia, agilidad y potencia. (Pekels/Vlad Victoria) Ingresar eventos combinados
Dado que los informes indican que la especialización temprana limita el crecimiento de un atleta, sugerimos señalar como remedio una de las disciplinas más diversas del deporte. En atletismo, el decatlón y el heptatlón requieren un amplio conjunto de habilidades que abarque toda la gama de habilidades atléticas.
Durante dos días exigentes, los competidores en pruebas combinadas corren, saltan, saltan, lanzan y corren. También hay versiones de desarrollo reducidas que ofrecen movimientos apropiados para la edad y las habilidades en lugar del dominio temprano de un solo deporte.
Esta diversidad también puede alinearse con lo que los científicos del deporte describen como ventanas de entrenabilidad: períodos en los que los atletas jóvenes están específicamente preparados para desarrollar velocidad, agilidad, coordinación y resistencia. La formación multidisciplinaria garantiza que no se pierdan estas importantes ventanas de desarrollo.
La diferencia con la especialización temprana es innegable. Mientras que un joven jugador de fútbol puede registrar miles de contactos con el balón a la edad de 12 años, un atleta juvenil mixto aprende a saltar vallas, saltar, lanzar y acelerar carreras de larga distancia. Esta variedad genera una amplia alfabetización física, distribuye el estrés por todo el cuerpo y reduce las lesiones por uso excesivo comunes en las rutas deportivas individuales. Proporciona la amplitud, el equilibrio y la adaptabilidad que los atletas jóvenes necesitan para evitar los peligros de la especialización temprana.
Existen versiones de desarrollo reducidas de eventos combinados, que ofrecen movimientos apropiados para la edad y las habilidades en lugar del dominio temprano de un solo deporte. (Pexels/Chris I) Por qué es importante que los niños practiquen deportes
Después de todo, los eventos combinados son el antídoto contra la especialización temprana. El entrenamiento en sprints, saltos, lanzamientos y distancias permite a los niños moverse de diferentes maneras y en diferentes planos. Evita la monotonía y el estrés repetitivo que alejan a muchos de los deportes.
Los modelos de desarrollo de atletas a largo plazo, que son el estándar de oro para el desarrollo de atletas en todos los deportes, promueven un amplio desarrollo de habilidades. He aquí por qué existen argumentos tan sólidos a favor de los eventos combinados:
Para padres, entrenadores, escuelas, clubes y responsables políticos, los eventos combinados tienen un formato fácil de realizar y de integrar en el deporte juvenil. Por ejemplo, un joven atleta que juega fútbol (el deporte más popular en Canadá entre cinco y 17 años) puede volverse más atlético fuera de temporada.
El objetivo no es sustituir el fútbol. En cambio, introducir el principio de eventos combinados puede mejorar el rendimiento y el disfrute. La aceleración en el primer paso ayuda con la velocidad de separación, el salto desarrolla fuerza para cambiar de dirección y el lanzamiento desarrolla la coordinación muscular y la fuerza del tronco. La rotación semanal de eventos combinados a través de sprints, saltos, lanzamientos y trabajo de resistencia está respaldada por la ciencia.
Ardiendo por el equilibrio
La especialización temprana puede parecer un atajo, pero a menudo conduce a lesiones, agotamiento y a que los niños abandonen el deporte. El camino que crea campeones puede acabar con una carrera antes de que comience.
Los eventos combinados ofrecen una mejor manera, combinando fuerza, resistencia, habilidad técnica y adaptabilidad.
La ciencia es clara: las experiencias infantiles amplias sientan las mejores bases para el éxito a largo plazo. La mayoría de los niños no se convertirán en decatletas o heptatletas, pero el mensaje es simple: la variedad es importante, pero sólo cuando es equilibrada, intencional y apropiada para el desarrollo. La combinación correcta de habilidades desarrolla mejores atletas jóvenes y los mantiene comprometidos.
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