El efecto de pantalla real en los adolescentes de nieve

Móviles, tabletas, computadoras, consolas … ¿qué haríamos sin ellas? Los usamos para trabajar, estudiar, ver películas para encontrar la dirección cuando conducimos o jugando que somos Messi o Aitana Bonmating puntuados. No hay duda de que tienen muchos beneficios si se usan bien. Pero también es cierto que a veces nos costó romper la conexión.

Recientemente, muchas noticias, un poco inquietantes, aparecieron sobre el uso, y también el abuso de pantallas de niños y adolescentes en este mundo digitalizado. Ese uso, ¿un sueño da daño de alguna manera?

Para ver algunos datos primero. Según National Health, España desde 2017. Años, más de 5,000 niños, más del 40% de los niños entre uno y catorce pasan más de 2 horas al día frente a la pantalla. En un caso específico de un pequeño de 1 a 4 años, el porcentaje de ellos gastando una hora o más frente a la pantalla es del 58% durante la semana y el 63% los fines de semana, cuando tienen más tiempo libre. Además de aumentar durante el fin de semana, el uso recreativo también está creciendo con la edad.

En este mismo informe, se recopilan una serie de pantallas, de modo que en niños menores de 2 años, entre 2 y 4 años su empleo debe limitarse a una hora al día, y de 5 a 17 a 17 años a un máximo de 2 Horas al día (aunque en este caso se indica que para fines recreativos).

Más pantallas, menos horas de sueño

La consecuencia negativa del uso de la pantalla es, entre otras cosas, que afecta el tiempo que los niños dedican al sueño, lo que parece reducirse en el siglo pasado. Este sueño de sueño excede nuestros límites. Recientemente, la base del sueño nacional de los Estados Unidos solicitó a más de 16 expertos para dormir y ritmos circadianos, que estiman la bibliografía existente desde 2007. Años en la pantalla actual (5 a 12 años), adolescentes (de 13 a 19 años). Lo interesante en este estudio es que no solo han tenido en cuenta el efecto de la pantalla en sí, sino también el tipo de dispositivos emitidos por la luz utilizados, así como las posibles estrategias de intervención.

Las conclusiones no son halagadoras. Según los expertos, la exposición extendida a los dispositivos, especialmente antes de acostarse, como resultado, tiene un pequeño sueño, una calidad más peor, pero más tarde en el caso de los adolescentes.

Aunque se han publicado varios estudios de impactos en Sleeping the Blue Lights que emiten dispositivos, hoy en día, las pruebas de la luz azul, no son tan claras como las pantallas mismas. Se necesitan nuevos estudios en los que se evalúa su uso y el tipo de luz por separado.

Otro enlace de derechos de autor conectó los teléfonos inteligentes y las redes sociales, al lado del juego durante la noche, reduciendo el tiempo y la calidad del sueño. ¿Y quién nunca escuchó la frase “solo otros 5 minutos, porfi” o “déjame terminar este juego”, justo cuando es hora de acostarse? En cambio, parece que más elementos pasivos como la televisión no son tan dañinos, aunque debes tener en cuenta que los jóvenes ven menos televisión.

Menos pantallas y juegos externos

La buena noticia es que nuestros hábitos pueden aliviar estos efectos negativos. La exposición a la luz durante el día mejora el descanso de la noche. Por lo tanto, aumentar la actividad física y jugar en el extranjero mejoran el sueño de preescolar y niños pequeños. En este sentido, la cooperación de los padres es básica.

No hay duda de que no es realista que el uso de la pantalla esté completamente abandonado, pero las intervenciones que reducen (en cualquier momento del día, pero especialmente por la noche) mejoran el comienzo del sueño y extienden su duración. Respetar esa ventana antes de las vacaciones es un buen punto de partida.

El sueño no se consume

La información es poder. Por lo tanto, es importante aumentar la conciencia de los padres, los jóvenes y los propios educadores y la sociedad no se consume en absoluto, que no se pierde el tiempo. Y esa falta de sueño y sus consecuencias son un problema de salud pública que necesita atención inmediata.

No solo decimos eso porque es un problema de emergencia, sino también por la edad en que las pantallas comienzan a usar y fácilmente con los que los hábitos son muy difíciles de resolver más adelante.