Estar solo tiene sus ventajas: un psicólogo convierte un guión en la “epidemia de soledad”

En los últimos años, los expertos sonaron una alarma sobre cuánto tiempo pasan los estadounidenses solo.

Las estadísticas muestran que elegimos estar solos para más de nuestro despierto que nunca, empujados en casa en lugar de interferir en público. El creciente número de nosotros está en paz y solo en solitario, y las tarifas viven solo en los últimos 50 años casi se duplica.

Estas tendencias coincidieron con 2023. Declaración de la Declaración de solitario solitario, lo que condujo a afirmaciones recientes de que viven en el “siglo antisocial”.

La soledad y el aislamiento son realmente problemas sociales que garantizan una atención seria, especialmente porque los estados crónicos de la soledad están asociados con malos resultados como la depresión y la escasez de siglo.

Pero esta historia hay otro lado, el que merece una mirada más cercana. Para algunas personas, el cambio hacia Allenence es un deseo de lo que los investigadores llaman “soledad positiva”, un estado asociado con el bienestar, no la soledad.

Como psicólogo, pasé décadas las últimas décadas, por qué a las personas les gusta estar solas, y el tiempo es estar allí, así que me familiaricé profundamente con las alegrías de la soledad. Mis hallazgos se unen a una larga lista de beneficios obtenidos cuando decidimos pasar tiempo con usted, desde oportunidades para llenar sus baterías y experimentar un crecimiento personal para conectarse con nuestras emociones y nuestra creatividad.

Estar solo puede ayudar a recordar a las personas que lo son.

Por lo tanto, tiene sentido para mí por qué las personas viven solas tan pronto como permiten sus circunstancias financieras y cuando prefieren manejar solo, la gente simplemente dice: “Quiero más tiempo”.

Tampoco me sorprendió que National Research 2024 reveló que el 56% de los estadounidenses se consideraban solo el tiempo necesario para su salud mental. O que Costco vende ahora “broma en soledad”, donde por unos $ 2,000 puedes comprarte un poco de paz y silencio.

Está claro que hay un deseo y un mercado, en soledad en Estados Unidos en Estados Unidos. Pero, ¿por qué este lado de la historia a menudo pierde en medio de las advertencias de aislamiento social?

Dudo que tenga que ver con la ansiedad colectiva por estar solo.

Estigma solo

Esta ansiedad se coloca en gran medida con vista a la soledad de nuestras culturas. En este tipo de pensamiento, el deseo de ser permanente es antinatural y poco saludable, algo que se verá o temerá, no alentar o alentar.

Tiene sentido que la cultura estadounidense se considere de la extraveria como ideal, realmente como base para lo que es normal. Las marcas de extraversión incluyen socialmente y asertivas, así como expresar emociones más positivas y buscar más estimulación de la personalidad opuesta: reservas e introvertidos de aversión al riesgo. Aunque no todos los estadounidenses extrovertidos, la mayoría de nosotros estamos condicionados a cultivar esta característica y aquellos que usan recompensas sociales y profesionales. En este entorno cultural, prefiero estar solo, lleva estigma.

Pero el deseo de soledad no es patológico, y eso no es solo para los introvertidos. Tampoco se escribe automáticamente en aislamiento social y vida solitaria. De hecho, los datos no respaldan completamente los temores actuales de la epidemia de soledad, recientemente reconocieron a algunos científicos y periodistas.

En otras palabras, aunque los estadounidenses realmente pasan más tiempo que las generaciones anteriores, no está claro que en realidad nos estamos recibiendo un solitario. Y a pesar de nuestros temores para los miembros más antiguos de nuestra sociedad, la investigación muestra que los adultos mayores son más felices en soledad que la soledad nos declararía creer.

Todo se equilibra, junto con la soledad, tienes que pasar el rato. Las redes sociales perjudican nuestra soledad

Sin embargo, los beneficios de la soledad no aparecen automáticamente cada vez que descansamos del mundo social. Llegan cuando estamos realmente solos, cuando embellecemos intencionalmente el tiempo y el espacio para conectarnos con usted, no cuando estamos en nuestros dispositivos.

Mi investigación reveló que los impactos positivos de la soledad tienen mucho menos probabilidades de darse cuenta significativamente si la mayor parte de nuestro tiempo lo pasamos en nuestras pantallas, especialmente cuando movemos las redes sociales.

Aquí creo que la ansiedad colectiva está bien establecida, especialmente centrarse en adultos jóvenes que ya no usaré la interacción social a favor de la vida virtual, y eso puede enfrentar problemas significativos como resultado.

Las redes sociales son, por definición, sociales. Está en el nombre. Realmente no podemos estar solos cuando estamos en eso. Además, no es una especie de nutritivo “Tiempo de mí”, dudo que muchos anhelen.

La verdadera soledad dirige su atención hacia adentro. Es hora de reducir la velocidad y pensar. Es hora de hacer lo que no dejamos que nadie más. Es hora de estar emocionalmente disponible para usted, no para otros. Cuando gastamos de esta manera de esta manera, se calculan los beneficios: nos sentimos tranquilos y rejuvenecidos, obtenemos claridad y equilibrio emocional, nos sentimos más libres y más conectados con usted mismo.

Pero si somos adictos a estar ocupados, es difícil reducir la velocidad. Si estamos acostumbrados a mirar la pantalla, puede ser aterrador mirar dentro. Y si no tenemos habilidades para confirmar que estamos solos como una necesidad humana normal y saludable, entonces perdemos el tiempo para sentirnos culpables, extraños o egoístas.

La importancia de una soledad de refrigeración

Los estadounidenses eligen pasar más tiempo solo el desafío para el escenario cultural y la estigmatización de la soledad puede ser difícil de cambiar. Sin embargo, un poco, pero el creciente cuerpo de investigación indica que es posible y eficientemente, reflejar la forma en que pensamos sobre la soledad.

Por ejemplo, mostrar la soledad como una experiencia útil, no solitaria que ayude a aliviar los sentimientos negativos sobre sí mismos, incluso para los participantes que fueron serios solos. Las personas que experimentan su tiempo a solas como “llenas”, no “vacías”, tienen más probabilidades de experimentar solo el tiempo como significativo, usándolo para orientarse al crecimiento para fines como la autorreflexión o la relación espiritual.

Incluso algo simple como un cambio de lenguaje, reemplazando el “aislamiento” con el “tiempo de mí”, hace que las personas vean su tiempo más positivo y probablemente afecten cómo también ven sus amigos y familiares.

Es cierto que si no tenemos una comunidad de relaciones cercanas para regresar después de estar solo, la soledad puede conducir al aislamiento social. Pero es cierto que se gravan demasiada interacción social, y tal sobrecarga afecta negativamente la calidad de nuestras relaciones. El reciente movimiento gravitacional en el país a lo largo del tiempo puede reflejar parcialmente el deseo de un mayor equilibrio en la vida que está demasiado ocupado, demasiado programado y, sí, demasiado social.

Al igual que una conexión con los demás es esencial para nuestro bienestar, por lo que la conexión con nosotros es.