La deficiencia de vitamina D está muy extendida, pero la cobertura de los suplementos también puede ser peligrosa

La vitamina D se ha convertido en un tema candente en los últimos años, en gran medida, porque no se asocia con más enfermedades y porque es una gran parte de la deficiencia de población general en este microchure.

Desde 1930. Año, cuando su estructura química se estableció por primera vez, se han logrado un progreso significativo al investigar la función de la vitamina D en el cuerpo. Inicialmente, los estudios se centran en el papel de este compuesto y sus metabolitos en la homiostasis de calcio y el metabolismo óseo.

Later, with the detection of metabolized forms of 25-hydroxivitamin D (25 (OH) d) in 1968, and the survey extended and focused on the role played by immune diseases, infections and cancer, as well as chronic minor diseases, as well as chronic slight diseases, as well as Chronic insignificant diseases, as well as chronic slight diseases, as well as chronic insignificant diseases, as well as chronic minor enfermedades, así como enfermedades menores crónicas diabetes.

Actualmente no hay duda de que la vitamina D juega un papel en la regulación del sistema inmune: la falta de vitamina D en realidad está relacionada con un pronóstico más pobre para la satisfacción.

Una creciente desventaja

Datos epidemiológicos de 2020. El año muestra que el 40% de la población europea no recibe suficiente vitamina D. En los EE. UU., Falta el 24% de las personas, así como el 37% de los canadienses. Estos dígitos altos son la razón de la alarma. Los grupos de población corren principalmente el riesgo de mujeres embarazadas, niños, personas mayores y obesas, individuos con tonos de piel más oscuros y aquellos con poca exposición a la luz solar.

Las personas pueden cumplir parte de sus requisitos de vitamina D a través de la síntesis de la piel del colesterol, siempre que estén expuestos a la luz solar suficiente. Sin embargo, es difícil especificar el tiempo mínimo recomendado, ya que depende de una serie de factores, incluida la temporada, la hora del día, el ancho geográfico, la edad y el tipo de piel.

Un experto de la Sociedad Española de Investigación Metabólica de Bones y Minerales y Minerales recomienda que las personas ligeras exhiban su rostro y brazos en el sol 15 minutos cada día entre marzo y octubre. Para los ancianos y los pacientes con osteoporosis, se recomienda que esto se extienda durante 30 minutos. En ambos casos, se debe usar tomar el sol con SPF entre 15 y 30, dependiendo del ancho e intensidad de la radiación UV (ultravioleta).

También se requiere la ingesta de nutrición. Las buenas fuentes dietéticas de vitamina D incluyen pescado graso (especialmente salmón y trucha), productos lácteos con grasas completas, margarinas y bebidas vegetales.

Algunas opciones de salud comunes pueden estar detrás de la creciente falta de vitamina D. Estas incluyen todo el uso frecuente del protector solar y el consumo reducido de grasas.

A Lire Aussi: Alrededor de un tercio de las mujeres embarazadas en los Estados Unidos le falta suficiente vitamina D para apoyar embarazos saludables: nueva investigación

Extras: ¿Cuándo debemos tomarlos?

Actualmente, el nivel de vitamina D se estima determinando la concentración de suero 25 (OH) D, aunque los resultados pueden variar según el método analítico utilizado.

En general, los valores superiores a 20 nanogramos por mililitro (ng / ml) se consideran óptimos para la población general. Deben estar por encima de 30 ng / ml para personas mayores de 65 años, pacientes con afecciones óseas o aquellos durante fármacos crónicos como corticosteroides o anticonvulsionia.

A Lire Aussi: Cinco cosas que me gustaría que la gente supiera sobre los aditivos: por nutricionistas

Los valores entre 12 y 20 ng / ml se consideran insuficientes, y todos por debajo de 12 ng / ml se consideran una deficiencia. También se ocupa de los riesgos de demasiado vitamina D, conocida como hipervitaminosis D, que ocurre en los niveles 25 (OH) D por encima de 100 ng / ml.

Para las personas con desarrollos adecuados de 25 (OH), se discute si se deben recetar suplementos de vitamina D para mejorar su respuesta inmune.

Para abordar esta cuestión, 2022 metaanálisis evaluó los efectos de los suplementos de 1,000-2,000 unidades internacionales (UI) por día en individuos sanos. El análisis concluyó que los suplementos no condujeron a mejoras significativas en la función del sistema inmune, ni ayudaron a prevenir enfermedades como enfermedades respiratorias agudas, gripe, infecciones SAVID-19.

Sin embargo, otros autores notaron los efectos positivos de esta intervención en individuos con enfermedades respiratorias, especialmente en aquellos con falta de vitamina D. También hay resultados contradictorios en términos de sus beneficios en pacientes con enfermedades metabólicas y afecciones neurodegenerativas.

A Lire Aussi: ¿La vitamina D puede ayudar a prevenir el cáncer colorrectal? La ciencia es prometedora, pero no simple

¿Demasiada vitamina D?

La ingesta de vitamina D de los alimentos probablemente no causará problemas. Sin embargo, el uso no selectivo de la suplementación en personas que no son deficientes pueden conducir a la toxicidad crónica. Por ejemplo, la administración de suplementos de vitamina D en dosis excede los 4.000 y / día al tiempo extendido puede aumentar las concentraciones de suero 25 (OH) D por encima de 50 ng / ml. Esto conduce al riesgo de niveles excesivos en el cuerpo, conocido como hipervitaminosis.

La manifestación más común de la hipervitaminosis D es Hyperkalciami. Estos se caracterizan por síntomas gastrointestinales (anorexia, náuseas, vómitos y estreñimiento) además de debilidad y fatiga. En los casos más difíciles, la poliuri (producción de orina excesiva), insuficiencia renal, calcificaciones ectópicas (fuera de las áreas normales), depresión, confusión, dolor óseo, fracturas y piedras renales.

Debido al aumento del consumo de suplementos, los casos de toxicidad han aumentado significativamente en los últimos años. Informe 2016. Años del Sistema Toxicológico Nacional Americano, indica que esta exposición excesiva vitamina D condujo a un fuerte aumento en la hipervitaminosis, promedio anual en el período 2000-2005. Años, pero ha aumentado a 4,535 en los próximos cinco años de períodos.

Accesorios: use con precaución

El interés interno ha aumentado significativamente debido a su asociación con varias enfermedades y es posible, aunque puede no haber una población general bien establecida. Sin embargo, investigar los efectos de los suplementos de vitamina D en personas que no carecen de ninguna manera en caso de que concluyan.

Existe evidencia para ayudar a reducir la gravedad de las enfermedades respiratorias en las personas con discapacidades, pero la hipervitaminosis D, que resulta en una adición inadecuada, también es un riesgo real, lo que potencialmente conduce a hipercalcemia y otros problemas de salud.

Por lo tanto, es necesario abordar este problema con precaución, actuando siempre sobre la base de la evidencia científica y la realización de la prudencia al tomar o la recomendación del complemento de vitamina D.

Una cosa sigue siendo clara: el mito de la vitamina D como “supervitura” no se coloca en contra de la evidencia científica actual. Es cierto que todavía hay mucha comprensión, y se necesita más investigación.