Como enfoque del final del verano, muchos se encontrarán preparándose para el servidor en el nuevo año escolar.
Este período de transición puede ser difícil, lo que lleva a un aumento significativo en el estrés y la ansiedad.
La biblioterapia, el uso de libros y literatura para la salud mental y el bienestar, puede ser útil.
El término biblioterapia se realizó en 1916. años, pero la noción de usar libros o leer para apoyar la salud y la prosperidad existía en ese momento.
En los últimos años, la biblioterapia ha experimentado recursos para apoyar la salud mental en ajustes clínicos y no clínicos.
Los médicos y científicos de salud mental y científicos que estudian literatura o libros, así como la sección transversal de la medicina y las experiencias humanas de enfermedades y bienestar, están interesados en la biblioterapia de varias maneras.
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Como profesor de psicología y director de salud mental y buena salud y capacitación en la Universidad de Carleton, creé Reading para el Club de Beneficios en la comunidad. A través de este centro elegí libros basados en evidencia de diferentes dimensiones de bienestar y superación personal.
La lectura se asocia con un mejor bienestar personal, porque puede reducir el estrés y promover una sensación de calma. (Neplash / Eliott Reina)
La biblioterapia practica cómo la lectura prescrita por la salud mental puede ayudar a la ansiedad y deprimir los efectos positivos que se mantienen durante un largo período.
Si desea ser proactivo con la salud mental o está un poco preocupado por lo bien que está (la salud mental de Green, Amber y Red “), ya sea que sea libros de autoayuda que puedan brindar apoyo hasta que haya accedido a un profesional o en cooperación con un profesional profesional.
Cuando seleccione libros para este propósito, seleccione los libros basados en evidencia.
Aquí hay cinco libros que ofrecen estrategias sobre cómo facilitar el estrés y la ansiedad asociados con las cruces en la espalda.
Cambio: Administre sus emociones, para que Ethan Cross no lo administre
‘Shift’ Pintor Ethan Cross. (Penguin Random House)
Cross, profesor y experto líder en regulación emocional, explora la ciencia de las emociones y proporciona varias estrategias basadas en evidencia para ayudarlo a administrar de manera saludable.
Una de las declaraciones más poderosas del libro es el último extremo de KRSS: “Tenemos el poder de transferir nuestras vidas”, lo que ilustra nuestra capacidad de mejorar el bienestar.
Este libro es obligatorio que para todos esté interesado en la regulación emocional.
Buena ansiedad: explotando las emociones más erróneas de Wendy Suzuki con Billie Fitzpatrick
El profesor de Neurostille Suzuki lo lleva a un viaje lleno de científicos que la ansiedad funciona en nuestro cerebro y cómo puede cambiar esos caminos para una experiencia más positiva.
Tres temas que aparecen alrededor del centro, traen tiempo para meditar, hacer ejercicio y dormir. Estos elementos pueden ayudarlo a moverse de mala a buena ansiedad.
La noción de buena ansiedad se refiere a enfrentar y cambiar nuestras percepciones y reacciones a la ansiedad para convertirse en poder y motivador; “Nuestra superpotencia”, como señala Suzuki.
Suzuki ofrece numerosas estrategias guiadas para ayudar a pasar a una buena ansiedad.
Adolescentes resistentes: 10 habilidades clave para rebotar en el descanso y convertir el estrés en éxito Sheela Paradise
“Adolescente resistente” Sheela Raja. (Nuevas publicaciones de Harbinger)
Paradise, psicólogo clínico y profesor, proporciona estrategias basadas en evidencia para ayudar a los adolescentes a desarrollar su resiliencia, que es la capacidad de mantener el bienestar cuando ocurren estresores.
El uso de las estrategias descritas puede ayudar a los lectores a desarrollar resistencia.
Este es un libro para adolescentes, y aquellos que se comunican con los adolescentes, que desean técnicas para ayudar a resolver el estrés y la ansiedad.
Respirar es mi superpotencia: libro de pensamiento para que los niños se sientan tranquilos y pacíficos Alicia Ortego
“Respirar es mi superpool” Alicia Ortego. (Alicia Ortego)
Este libro contiene el carácter de Sophia, que describe varias técnicas de respiración respiratoria para ayudar a regular las emociones.
También se describen algunas técnicas básicas de yogas que ayudan a facilitar la ansiedad. Las técnicas del libro pueden practicar a un niño solo o con un adulto.
Ruby encuentra que el cuidado es Tom Percival
“Ruby piensa que la preocupación es” Tom Percival. (Bloomsbury Publishing)
Esta es una imagen adaptada a los niños sobre cómo preocuparse puede crecer y ser más difícil de manejar si se ignora.
Al ayudar a otro niño que experimenta preocupación, el tipo de Ruby aprende a hablar sobre la atención, puede ayudarlo a manejarlo.
Este libro se puede usar como puntos de entrada para hablar con los niños sobre sus emociones.
Lectura para el bienestar
Los podcasts proporcionan varios beneficios para la salud y el bienestar. Los oyentes pueden tener acceso a expertos líderes en todo el mundo y el contenido puede presentarse de una manera que ayude a las personas a comprender el tema.
Creé Reading para el bienestar que podía facilitar la movilización de mi libro de clubes (proporcionando resultados de investigación de una manera que pueda usar el público en general).
Entrevisto a los autores de mi club de lectura elegido para ayudar a los oyentes a comprender mejor la ciencia y las estrategias para mejorar el bienestar. Los miembros del club de lectura pueden enviar preguntas a los autores del pre-Episodio de grabación.
Leer libros sobre bienestar o autoayuda puede ser una herramienta útil para lidiar con el estrés y la ansiedad asociados con el regreso a la escuela. Pero recuerde, elija libros escritos por profesionales con capacitación avanzada de instituciones acreditadas. Para una ansiedad grave, busque ayuda de médicos o profesionales capacitados de salud mental.
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