Piso pélvico, gran extraño en el entrenamiento deportivo

El piso pélico es parte del cuerpo que muchas personas no conocen bien. Para aquellos que no experimentan síntomas, es como si no existiera. Para aquellos que tienen problemas, es un problema que habla muy poco.

En los deportes, los síntomas pueden ocurrir con algunos ejercicios, especialmente en mujeres. Sin embargo, en un entorno al frente de los hombres, algunas creencias continúan pegando a las mujeres en roles más pasivos o deportes concretos. Estos tipos de pensamientos pueden afectar y limitar la demanda de atención médica profesional relacionada con el suelo pélvico.

Muchos atletas, cuando tienen síntomas en el entrenamiento, evitan beber líquidos, restringen sus actividades deportivas o usan compromisos.

Estos hábitos surgen de la falta de información y no resuelven problemas, pero los empeoran. Como resultado, las mujeres ven su vida deportiva tan golpeada, que algunos lo dejan.

¿Cómo afecta la práctica deportiva?

Algunos ejercicios deportivos son un “alto impacto” para el piso pélvico. Esto significa que la presión dentro del abdomen aumenta mucho. Esto empuja los órganos internos y llega al piso pélvico.

Aumento del estrés en el piso pélvico durante el ejercicio de la fuerza. Н. Romero y E. Vico.

Algunos ejemplos son pesas de peso, lanzamientos, saltos o huelgas o afectan el suelo, todos son muy comunes en el entrenamiento deportivo.

Si todo va bien, esa parte del cuerpo, formados músculos, ligamentos y disfraces, apoya la presión y permite la actividad deportiva sin problemas. Pero si los ejercicios se realizan con la técnica incorrecta o el piso pélvico no están preparados para ese estrés, puede fallar. Luego hay síntomas.

¿Puedo practicar deportes sin dañar el piso pélvico?

Convertirse en deportes tiene muchos beneficios físicos, psicológicos y sociales. Pero también puede aumentar el riesgo de lesiones. Por lo tanto, es apropiado prepararse para evitar o reducir este inconveniente. Los atletas fortalecen sus manos, piernas y tronco para reducir el posible daño. También evitan los hábitos que pueden ser un riesgo innecesario.

El piso pélvico, como el resto del cuerpo, se beneficia de los deportes. Pero también puede doler y dejar de llenar sus funciones. Sin embargo, la preparación específica del piso pélvico y los hábitos deportivos que aumentan su estrés sin la necesidad es un poco conocida entre los atletas. Esta deficiencia se puede resolver aumentando la información que llega a atletas y personas que los entrenan. La salud no debe ser incompatible con el rendimiento, sino la clave para su éxito.

La presión en el abdomen es tensión para el piso pélvico. MI. Vico y N. Romero. ¿Cómo proteger el piso pélvico durante el entrenamiento?

Hay ejercicios específicos que desean mejorar la conciencia del cuerpo, la fuerza y ​​la función del músculo. Realizarlos por semana puede mejorar el suelo pélvico femenino, incluidos los atletas.

Pero la contratación adecuada del piso pélvico no es fácil. Implica levantar el piso pélvico, el cierre del Sffinter y proporcionar función de continencia.

Por el contrario, es incorrecto, cuando se contrae, la generación de presión, porque de esta manera progresa el piso pélvico y los problemas pueden deteriorarse.

Para evitar este empuje, es necesario dar una indicación antes de realizar ejercicios. Parece que el “intento más efectivo” para evitar que escape del gas “o” contraiga su ano “. También es necesario que los ejercicios sean fisioterapeutas de agua, especialmente si hay síntomas.

Contrata el piso pélvico antes de ejercer un alto impacto, como saltar o elevar el peso, ayuda a compensar el estrés que viene durante su realización.

Sin embargo, cuando se producen acciones inesperadas, esta contracción voluntaria anterior no es posible. Los Mapić también deben estar preparados para estas solicitudes repentinas. Por lo tanto, cuídalo básico.

Por otro lado, debemos considerar que hay hábitos que enfatizan esta parte del cuerpo innecesariamente en los deportes. Por ejemplo, es muy común resistir la respiración para crear más potencia durante el ejercicio. Esta acción aumenta enormemente la presión del abdomen. En cambio, es aconsejable dejar aire durante el esfuerzo.

El tema del cual debemos hablar

El piso de la tarjeta no puede ser extranjero. Debe existir, incluso para aquellos que no tienen síntomas. Para lograr la armonía entre el rendimiento y la salud, debe dejar de normalizar, visible y buscar ayuda médica profesional de fisioterapeutas especializadas.

Si el rendimiento requiere beneficios de salud y salud de los deportes, su armonía es obligatoria.