Probar un nuevo pasatiempo por primera vez puede resultar sorprendentemente intimidante. Como adultos, entrar en territorio principiante a menudo conlleva incomodidad, dudas y miedo a ser juzgados. Sin embargo, las investigaciones sugieren que superar este malestar puede ser profundamente gratificante, tanto mental como emocionalmente.
Las actividades de ocio y los pasatiempos pueden mejorar el bienestar al aumentar la satisfacción. Más allá del simple disfrute, los pasatiempos apoyan la salud psicológica al ofrecer oportunidades para la regulación emocional, el alivio del estrés y ayudar a aliviar el agotamiento y los síntomas depresivos.
Los pasatiempos también fomentan la conexión social, tanto a través de la participación comunitaria como de la conexión con otros a través de intereses similares. Incluso cuando se practican solos, los pasatiempos pueden promover una sensación de logro y autonomía, lo que contribuye al bienestar general.
Los pasatiempos pueden aportar alegría, bienestar y concentración a nuestras ocupadas vidas, pero muchos de nosotros no lo hacemos. Si está listo para reemplazar el acolchado con la costura o lanzarse a la horticultura, el Hobby Starter Kit (una nueva serie de Quarter Life) lo ayudará a comenzar.
Sin embargo, muchos adultos suelen tener dificultades para encontrar espacio para sus aficiones debido a la falta de tiempo, dinero y recursos. A diferencia de la niñez, la edad adulta viene acompañada de presiones financieras y de tiempo, a menudo cuando sentimos que nos estamos quedando sin fuerzas.
Nuestra sociedad moderna centrada en el trabajo exacerba este problema al enseñarnos que la autoestima equivale a productividad y que el ocio es un desperdicio o una pereza. Es por eso que nos sentimos culpables por dedicar tiempo a pasatiempos, a pesar de que practicarlos favorece el bienestar que permite la productividad.
Por qué es difícil iniciar pasatiempos para adultos
Una de las principales razones por las que evitamos probar cosas nuevas es el miedo, especialmente el miedo al fracaso y al juicio. Todo da miedo la primera vez, ya sea la primera cita, el primer viaje, la primera clase en la universidad, el primer día de trabajo o el primer día en un nuevo gimnasio.
Los primeros dan miedo porque no podemos predecir el resultado. El miedo a lo desconocido puede provocar ansiedad y evitación, lo que puede hacer que probar algo nuevo resulte tan abrumador que ni siquiera lo intentes. Este miedo puede convencernos de que es mejor no intentar nada que ser malo en algo nuevo.
Incluso cuando se practican solos, los pasatiempos pueden promover una sensación de logro y autonomía, lo que contribuye al bienestar general. (Benoit Deschasauk/Unsplash+)
La segunda capa proviene de cómo los adultos se perciben a sí mismos socialmente. Según la psicología del desarrollo, la edad adulta joven es un período centrado en formar relaciones significativas y establecer un sentido de pertenencia. La aceptación social se convierte en una prioridad y las nuevas actividades pueden hacerte sentir vulnerable, generando preguntas como: “¿Les agradaré?”. o “¿Voy a hacer lo mejor que pueda?”
Para muchos, este miedo a ser juzgado puede anular la curiosidad, haciendo que evitar se sienta más seguro que experimentar algo nuevo, aunque las investigaciones sugieren que es la incomodidad lo que hace que las nuevas experiencias sean significativas.
Por qué vale la pena ser principiante
A pesar de la incomodidad que conlleva ser principiante, las investigaciones muestran que probar nuevas actividades está relacionado con un mayor bienestar, una mejor salud mental, menores niveles de estrés y crecimiento personal.
Enfrentar activamente el miedo que conlleva probar algo nuevo reduce la evitación y aumenta la motivación. Las personas que abordan nuevas experiencias con curiosidad y apertura tienen más probabilidades de tener vidas más plenas que aquellos que evitan situaciones desconocidas.
Hacer algo que amas, sólo porque sí, es cada vez menos común en la edad adulta. Aun así, los pasatiempos ofrecen uno de los pocos espacios en los que podemos presentarnos sin temor al castigo o la imperfección, un lujo que muchas obligaciones laborales y sociales rara vez se permiten.
Leer más: La ciencia detrás de por qué los pasatiempos pueden mejorar nuestra salud mental
Cómo aceptar principiantes
Comenzar un nuevo pasatiempo puede resultar intimidante, pero existen estrategias para hacerlo más fácil. La primera es tener compasión hacia uno mismo si está ansioso por probar algo nuevo.
La autocompasión (tratarte a ti mismo con calidez y amabilidad en momentos de sufrimiento) puede ser un antídoto a la autocrítica que te estás ofreciendo en este momento.
Comenzar un nuevo pasatiempo puede resultar intimidante, pero existen estrategias para hacerlo más fácil. (Getty Images/Unsplash+)
Si incluso la idea de un nuevo pasatiempo o un nuevo espectáculo le parece desalentadora, no está solo. Los pasatiempos de los adultos suelen ser difíciles porque requieren que demostremos tanto habilidad como confianza social.
Si el miedo al juicio te frena, comienza con algo que puedas hacer solo o con otra persona. Y si el miedo al que te aferras es simplemente intentarlo, recuerda que las investigaciones muestran que lo que temes también puede ser lo que más beneficie tu bienestar.
Si el miedo a la imperfección te frena, busca comunidades para principiantes o clases en línea donde el objetivo sea el aprendizaje, no la producción. Fíjate objetivos pequeños y alcanzables para mantenerte motivado y al mismo tiempo quitarte la presión de ser perfecto en ello. Pero lo más importante es permitirse ser malo en algo sin miedo a la crítica, el juicio o la evaluación.
Si los principiantes sienten que no tienen idea de lo que están haciendo, ese es exactamente el punto. Puede parecer un desafío al principio, pero la recompensa podría cambiar la vida a largo plazo.
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