Imagine que planeaste que viajar la vida son experiencias de vida que aman a los animales: las antárticas de cruceros únicas cuando miras pingüinos, ballenas y otros animales salvajes raros. Tus hijos que aman la aventura pueden kayak pueden entrar en el agua helada y acampar bajo la Antártida del cielo.
Pero no es que esté extasiado, como esperaba, sus hijos se quejan de la reunión de exploradores después de la escuela en un vecino. Perder este evento semanal ordinario activa un FOMO tan intenso: “miedo a desaparecer”, no quieren ir a su increíble expedición para ellos.
Si esta debacle te suena familiar, o al menos si lo encuentra confuso, no estás solo. Nuestros tres son profesores de marketing y psicólogos sociales que se centran en cómo los consumidores toman decisiones y cómo da forma al bienestar. Estudiamos Fooms durante más de una década y recientemente publicamos su trabajo en Revista de Personalidad y Psicología Social. A lo largo de los años, aprendimos lo que realmente lanza sentimientos intensos de Foom, lo que explica por qué la reunión del cambio puede sentirse más clave que descansar.
Foomo es un verdadero gatillo
Las personas usan la expresión de Phomo de muchas maneras diferentes. En nuestra investigación, nos centramos en un tipo de FOOM muy específico: especies que ocurre cuando las personas se pierden en eventos que involucran valiosas conexiones sociales.
Con este tipo de FooMo, descubrimos que el dolor de la desaparición no estaba asociado con la falta de eventos o posibilidades reales, aunque puede estar allí. FOMO en el estudio ocurre cuando las personas pierden la oportunidad de conectarse con amigos, asociados o compañeros de equipo que se preocupan.
Por lo tanto, la parte crítica de Fooms carece de interacción con las personas que aprecia. FOMO sobre una noche grupal en el restaurante no es muy comida y excelente iluminación. Tampoco es FOMO sobre el concierto solo en la interpretación de la banda. En cambio, es una oportunidad perdida para conectarse y recuerdos con personas que son importantes para usted.
¿Por qué es esto inquietante? Imagina el guión donde todos tus mejores amigos van a cenar sin ti. Se conectan y hacen recuerdos permanentes entre sí, y usted no está allí para eso.
Si se acercan el uno al otro, ¿dónde te deja? ¿Qué sucede con sus relaciones sociales y su sentido de pertenencia? ¿Te conviertes en un amigo menos importante? ¿Invitaciones futuras menos valiosas? ¿O incluso completamente expulsado del grupo? La ansiedad de FOMO puede comenzar a espiral.
Las personas con lo que los psicólogos llaman un estilo de ansiedad de los apegos temen crónicamente al rechazo y el aislamiento de los demás. Dado que el FOMO implica una ansiedad por las futuras afiliaciones sociales, puede no ser una sorpresa que las personas que están naturalmente preocupadas por sus amistades sean más difíciles de obtener FOMO más intenso. Cuando le preguntamos a las personas en uno de nuestros estudios para que hubiera algo en las redes sociales, descubrieron que era un participante impaciente, es más intenso que experimentó.
Él siempre recordará que la cocina de verano, y no estabas allí. Mascot / DigitalVision a través de Getty Image no solo falta entrenador
Obtener FOMO para un evento increíble al que no puede asistir tiene sentido. Pero si el FOMO tiene menos que suceder y más sobre la vinculación social, ¿qué sucede cuando pierdes algo que no es divertido en absoluto?
Encontramos que las personas predicen FOMO incluso para eventos perdidos no condenados. Mientras haya alguna forma de pegado social perdido, sentimientos de FOMO. Uno de nuestros estudios encontró que las personas predijeron más Fooms para perder un evento suave en el que sus amigos estarían, pero un evento de entretenimiento sin sus amigos.
Para mejor o más, los eventos tristes y estrés a menudo pueden ser emocionalmente vinculantes: apoyar a un amigo, limpiar un desastre o incluso blanco a través de la iniciación de la lluvia puede dar a todos opciones para unirse. Los contextos de estrés como estos pueden ser razones fértiles para FOOM.
¿Cómo tomo mi fomo?
Las discusiones populares sobre las consecuencias negativas de los Fooms tienden a centrarse en la gente de Foyo sienten ese movimiento compulsivo hacia las redes sociales y vieron lo que perdieron. En consecuencia, una gran parte de los consejos propuestos sobre cómo mitigar el Centro FOMO en el cierre del teléfono o tomar vacaciones de las redes sociales.
Estas recomendaciones pueden ser difíciles de realizar para muchas personas. Además, se ocupan de los síntomas de FOMO, no por causa.
Nuestro hallazgo de que el núcleo de FooMo es una ansiedad debido a las relaciones sociales perdidas para combatirlo: recordar la última vez que puede proporcionar una sensación de seguridad que proporciona una sensación de seguridad que se proporciona a FooMo.
En un experimento, que prueba más intervención, hemos buscado a 788 participantes en estudios para revisar sus feeds de las redes sociales hasta que encontraron un evento social perdido. Le preguntamos que unos 200 de estos participantes evaluarían inmediatamente cómo se sentía Fofum. Vertieron 3.2 en una escala de 1 a 7.
Otro grupo de unos 200 participantes también se movió a través de sus feeds de las redes sociales hasta que encontraron un evento social perdido. Pero antes de señalar cómo se sintió Foma, les pedimos que pensaran en la experiencia previa y la vinculación con sus amigos. Alentador, este ejercicio del reflejo parecía tomar el FOMO. Su calificación promedio de FOMO fue de 2.7 de 7, una disminución significativa.
Recordando a otros buenos momentos con amigos, puedo ayudarte a mantener a Fomo en la bahía. Aj_vatt / e + a través de imágenes getti
De los participantes restantes, probamos otras estrategias de alivio de FOMO, pensando en la próxima vez para ver a sus amigos o imaginar lo que se les diría amigo FOMO -Patten en un amigo, pero un simple ejercicio de reflexión fue el más rentable.
Por lo tanto, recordar las relaciones significativas que ya tiene y confirmar su afiliación social en este momento puede ayudar a combatir la ansiedad de los golpes característicos de FOOM.
Y desaparecido en la experiencia social no necesita ser ansiedad provocando. De hecho, en nuestras actividades abarrotadas y agitadas, algunos eventos “deben ser atendidos” pueden ser un alivio bienvenido, especialmente si recuerda que sus pertenencias sociales no están en peligro. Recoge una ola reciente de programas contra Fooms llamados Jomo o “alegría de desaparecer”.
Para citar a Stuart Smalley, un gurú de autoayuda ficticio de la década de 1990 “Saturday Night Live”, recuerdo que “soy” lo suficientemente bueno, soy lo suficientemente inteligente, y es inteligente, ¡gente como yo! “Solo puede ser un truco aliviar a FOMO.
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